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　　蛏子中还有丰富的★-★▪☆“脑黄金=▪••△•”DHA▪……■，--•◆“血管清道夫▲■◆▪◆”EPA■▷●•…，对调节血脂-▷-，维护神经系统细胞成长具有重要作用△•••。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议▷▽，大约吃35个蛏子□△，就能满足DHA和EPA一天推荐摄入量◇-。

　　这就意味着◆□▲○，只需要吃下10个蛏子▼=▷，就能满足一般成年人一天的铁元素需求量▼●○。

　　夏季吃蛏正当时▲…•=-。这个时候的蛏子味道最鲜美▲•-•浴花洒S1开启预售：首发1399元尊龙凯，，营养突出■●，低脂••■□、低热◆■，甚至超越鸡胸肉○▪★●。

　　在脂肪含量方面★△△▼●■，鸡胸肉为每百克1◇▪◇●-.9克…▷★△，而蛏子只有0▼•☆◆◆★.3克◇=○，热量上蛏子更是仅有每百克40千卡CQ9电子在线官网▲□▼▽▪-，是鸡胸肉的1/3◆★★的大理石卫生间搭配尊龙凯时干净优雅，，还不如一个苹果★•□•。但是蛏子的蛋白质含量不低▷◁★◆，为每百克7••◁….3克•★，并且是优质的贝类蛋白资源•☆▪=◁▼。

　　蛏子中的钙▪•=、铁含量都不错•◇。钙含量为每百克134毫克☆☆□，比牛奶还高★■△◁，铁含量更是高达每百克33•…▼◇▪☆.6毫克☆◁▪●，比猪肝高1…◁.5倍▽-◁，比猪血高3■…◇☆=◆.9倍•=。

　　蛏子虽好=◁•○-，对高尿酸和痛风人群不友好●□，为了安全起见CQ9电子在线官网▷△=■★=CQ9电子这种“减肥搭子”，但属于高嘌呤食物=◇◇▼▼现在最鲜美 热量低还很补铁，蛏子应彻底加热后再吃★■○■●=。